12.2 km | 01:07:27 | 05:30/km日期: 2017-10-17 16:22 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 660 Cal - 總步數: 12318 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(41)
Pace: 06'29" / 05'47" / 05'32" / 05'18" / 05'49" / 05'52" / 05'37" / 05'44" / 05'28" / 05'12" / 04'47" / 04'43" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'27" (+01'42") | 1007 / 1007 | 175 / 88 |
| 2 | | 05'45" (+01'00") | 1003 / 2011 | 179 / 96 |
| 3 | | 05'32" (+00'47") | 1008 / 3020 | 180 / 99 |
| 4 | | 05'14" (+00'29") | 1002 / 4022 | 183 / 104 |
| 5 | | 05'49" (+01'04") | 1006 / 5029 | 182 / 94 |
| 6 | | 05'48" (+01'03") | 1002 / 6031 | 182 / 94 |
| 7 | | 05'38" (+00'53") | 1003 / 7035 | 183 / 96 |
| 8 | | 05'42" (+00'57") | 1004 / 8040 | 183 / 95 |
| 9 | | 05'26" (+00'41") | 1003 / 9043 | 184 / 99 |
| 10 | | 05'08" (+00'23") | 1001 / 10045 | 185 / 104 |
| 11 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 11045 | 186 / 112 |
| 12 | | 04'45" | 1000 / 12045 | 187 / 111 |
| 13 | | 04'39" | 232 / 12278 | 186 / 115 |
16:22時學校校區旁開跑，慢跑學校大環場一圈，跑完12K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 445.49 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 05'47" | 00:12'16" |
| 3 | 05'32" | 00:17'48" |
| 4 | 05'18" | 00:23'06" |
| 5 | 05'49" | 00:28'55" |
| 6 | 05'52" | 00:34'47" |
| 7 | 05'37" | 00:40'24" |
| 8 | 05'44" | 00:46'08" |
| 9 | 05'28" | 00:51'36" |
| 10 | 05'12" | 00:56'48" |
| 11 | 04'47" | 01:01'35" |
| 12 | 04'43" | 01:06'18" |
| 12.2 | 04'56" | 01:07'27" |
展開計圈分析
留言 
