16.3 km | 01:16:18 | 04:40/km日期: 2013-12-12 19:38 - 總爬升: 180 m - 地點: 台中北屯 - 天氣: 陰 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1422 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%
Pace: 04'30" / 03'53" / 04'15" / 04'09" / 04'33" / 04'25" / 04'53" / 05'32" / 04'15" / 04'03" / 04'07" / 04'50" / 05'06" / 06'18" / 04'56" / 05'02" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'49") | 996 / 996 |
| 2 | | 03'52" (+00'13") | 997 / 1993 |
| 3 | | 04'16" (+00'37") | 1006 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'29") | 1011 / 4011 |
| 5 | | 04'32" (+00'53") | 1002 / 5014 |
| 6 | | 04'25" (+00'46") | 996 / 6011 |
| 7 | | 04'53" (+01'14") | 997 / 7008 |
| 8 | | 05'31" (+01'52") | 1002 / 8010 |
| 9 | | 04'15" (+00'36") | 998 / 9009 |
| 10 | | 04'01" (+00'22") | 1014 / 10023 |
| 11 | | 04'07" (+00'28") | 996 / 11020 |
| 12 | | 04'50" (+01'11") | 1006 / 12026 |
| 13 | | 05'07" (+01'28") | 989 / 13015 |
| 14 | | 06'15" (+02'36") | 1019 / 14035 |
| 15 | | 04'59" (+01'20") | 999 / 15035 |
| 16 | | 04'58" (+01'19") | 999 / 16034 |
| 17 | | 03'39" | 340 / 16375 |
在這個關鍵時刻竟起水泡啦..
果真那如嬰兒般新生的皮膚不堪操啦..
泣..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
217.70 km 
MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 :
592.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 03'53" | 00:08'23" |
| 3 | 04'15" | 00:12'38" |
| 4 | 04'09" | 00:16'47" |
| 5 | 04'33" | 00:21'20" |
| 6 | 04'25" | 00:25'45" |
| 7 | 04'53" | 00:30'38" |
| 8 | 05'32" | 00:36'10" |
| 9 | 04'15" | 00:40'25" |
| 10 | 04'03" | 00:44'28" |
| 11 | 04'07" | 00:48'35" |
| 12 | 04'50" | 00:53'25" |
| 13 | 05'06" | 00:58'31" |
| 14 | 06'18" | 01:04'49" |
| 15 | 04'56" | 01:09'45" |
| 16 | 05'02" | 01:14'47" |
| 16.3 | 04'30" | 01:16'18" |
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