HAN 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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HAN

29.0 km | 03:00:55 | 06:14/km | 第5半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+00'26")

00:59'48" (+01'28")

10 km

(00:59'48")

00:30'52" (+02'22")

15 km

(01:29'38")

00:29'50" (+01'20")

00:58'20"

20 km

(01:58'08")

00:28'30"

25 km

(02:28'35")

00:30'27" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(03:00:55)

日期: 2017-10-29 06:40 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'55")

1000 / 1000

05'33"

(11'38")

05'33" (+00'24")

1000 / 2000

05'37"

(17'16")

05'37" (+00'28")

1000 / 3000

05'51"

(23'07")

05'51" (+00'42")

1000 / 4000

05'47"

(28'55")

05'47" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天啊最後三公里爬坡左右腿大抽筋含著眼淚~完賽呵呵呵～~

賽前宣言: 全馬的前哨站

賽後評分: 還會想參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴美來, 小英和其他 23 人說推

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觀看另 11 則留言

小英恭喜大哥！賀喜大哥！
明年我也會報名日月潭，我也要來感受一下！

2017-10-31 05:18 ·

1 個人推

戴美來 HAN恭喜完賽，自我挑戰成功，雖然過程辛苦，但完賽的喜悅就是爽!

2017-11-01 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'51"	00:23'08"
5	05'48"	00:28'56"
6	06'36"	00:35'32"
7	06'43"	00:42'15"
8	05'32"	00:47'47"
9	06'02"	00:53'49"
10	05'59"	00:59'48"
11	05'54"	01:05'42"
12	05'40"	01:11'22"
13	05'53"	01:17'15"
14	05'49"	01:23'04"
15	06'34"	01:29'38"
16	06'18"	01:35'56"
17	05'27"	01:41'23"
18	05'29"	01:46'52"
19	05'33"	01:52'25"
20	05'43"	01:58'08"
21	06'16"	02:04'24"
22	06'09"	02:10'33"
23	05'30"	02:16'03"
24	05'10"	02:21'13"
25	07'22"	02:28'35"
26	06'56"	02:35'31"
27	07'29"	02:43'00"
28	08'13"	02:51'13"
29	09'37"	03:00'50"
29.0	36'52"	03:00'55"