陳妤綺 2017/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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6.4 km | 00:50:52 | 07:56/km

日期: 2017-10-18 19:46 - 總爬升: 149 m - 地點: 139縣道 - 平均心率: 158 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'24" / 07'47" / 09'03" / 07'55" / 08'19" / 07'50" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

07'45"

(14'11")

07'45" (+01'20")

1000 / 2000

3

09'03"

(23'14")

09'03" (+02'38")

1000 / 3000

4

07'54"

(31'09")

07'54" (+01'29")

1000 / 4000

5

08'19"

(39'28")

08'19" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳妤綺

·

跑跑跑6k!!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
核心運動
深蹲25下*4組

踢腿30下
開合跳15下
登山者式左右算一下14下
俄羅斯轉體10下
*2組
#活力超愛跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Water man, 楊乘倍和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'47"	00:14'11"
3	09'03"	00:23'14"
4	07'55"	00:31'09"
5	08'19"	00:39'28"
6	07'50"	00:47'18"
6.4	08'36"	00:50'52"

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