Junlian 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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半馬 | 02:08:04 | 06:04/km | 第4半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:08:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'59")

01:01'48" (+01'15")

10 km

(01:01'48")

00:30'52" (+00'55")

15 km

(01:32'24")

00:30'36" (+00'39")

01:00'33"

20 km

(02:02'21")

00:29'57"

Finish

(02:08:04)

日期: 2017-10-22 04:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'14")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'29")

06'15" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'39")

06'09" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'54")

06'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 時間方便、地點方便！讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.33 km

mizuno wave rider 20 累積 : 675.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), key man 和其他 47 人說推

·

觀看另 9 則留言

高祥諺恭喜線上路跑完賽讚喔～

2017-10-22 22:23 ·

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-10-23 15:38 ·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	06'15"	00:18'30"
4	06'10"	00:24'40"
5	06'16"	00:30'56"
6	06'07"	00:37'03"
7	06'16"	00:43'19"
8	06'07"	00:49'26"
9	06'10"	00:55'36"
10	06'12"	01:01'48"
11	06'03"	01:07'51"
12	06'11"	01:14'02"
13	06'05"	01:20'07"
14	06'12"	01:26'19"
15	06'05"	01:32'24"
16	05'57"	01:38'21"
17	05'57"	01:44'18"
18	06'01"	01:50'19"
19	06'06"	01:56'25"
20	05'56"	02:02'21"
21	05'42"	02:08'03"
21.0	04'10"	02:08'05"

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