林漢龍 2012/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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8.6 km | 00:44:56 | 05:12/km

日期: 2012-09-26 15:43 - 地點: 台南公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 473 Cal

Pace: 05'00" / 04'55" / 05'09" / 05'05" / 05'16" / 05'24" / 05'36" / 05'17" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

05'00"

3027 / 3027

2

15'49"

(30'59")

05'14" (+00'14")

3012 / 6039

連續二天又游泳又跑步,今天脚有點軟了,很重抬不起來,還是勉強跑完設定的里程,慢很多了

9月累積里程 : 123.09 km

XT 上傳 | 12 years ago

dan-R, 蘇裕峯和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	05'09"	00:15'04"
4	05'05"	00:20'09"
5	05'16"	00:25'25"
6	05'24"	00:30'49"
7	05'36"	00:36'25"
8	05'17"	00:41'42"
8.6	05'15"	00:44'56"

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朋友動態

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