elong 2017/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

elong 花蓮
ID 85436

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30.6 km | 00:58:44 | 31.2 km/h

日期: 2017-10-23 09:38 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.09 (-13.91)

1000 / 1000

2

02'12"

(04'31")

27.27 (-12.73)

1000 / 2000

3

01'50"

(06'21")

32.73 (-7.27)

1000 / 3000

4

01'37"

(07'59")

37.11 (-2.89)

1000 / 4000

5

01'31"

(09'31")

39.56 (-0.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wajiq Taki, Maggie Maggie 和其他 18 人說推

·

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-10-23 19:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-2.2 %
2	27.1	1.8 %
3	32.7	-0.6 %
4	36.7	-1.9 %
5	39.1	-1.2 %
6	36.0	-1.0 %
7	37.1	-0.8 %
8	31.3	1.2 %
9	28.8	2.4 %
10	39.1	-2.3 %
11	30.5	2.0 %
12	31.0	1.0 %
13	30.5	1.1 %
14	26.7	1.7 %
15	25.9	1.4 %
16	30.5	-0.9 %
17	40.0	-2.2 %
18	36.7	-0.9 %
19	37.1	-1.0 %
20	32.7	-0.3 %
21	30.0	-0.5 %
22	25.5	2.5 %
23	35.3	-3.3 %
24	33.0	1.4 %
25	28.6	1.6 %
26	27.9	3.5 %
27	27.7	1.8 %
28	27.1	1.9 %
29	31.6	-0.3 %
30	30.5	-2.8 %
30.6	32.3	-1.8 %

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