kuoyueh 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
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12.0 km | 01:30:35 | 07:31/km

日期: 2017-10-24 16:55 - 地點: 加祿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'16" / 07'39" / 07'53" / 07'26" / 07'11" / 07'08" / 07'23" / 07'21" / 07'35" / 07'30" / 07'28" / 07'34" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'33"

(45'33")

07'35" (+00'07")

6000 / 6000

2

44'50"

(01:30'23")

07'28"

6000 / 12000

3

00'11"

(01:30'35")

07'38" (+00'10")

25 / 12025

與同事一同練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.92 km

ASICS 虎走（胡椒橘）TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1251.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, (♥初學者♥ ) ~♪ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'39"	00:15'55"
3	07'53"	00:23'48"
4	07'26"	00:31'14"
5	07'11"	00:38'25"
6	07'08"	00:45'33"
7	07'23"	00:52'56"
8	07'21"	01:00'17"
9	07'35"	01:07'52"
10	07'30"	01:15'22"
11	07'28"	01:22'50"
12	07'34"	01:30'24"
12.0	07'14"	01:30'35"

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