徐小發 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐小發苗栗
ID 3650

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11.8 km | 00:57:36 | 04:52/km

日期: 2013-12-13 19:08 - 總爬升: 207 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 適溫偏冷 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 05'09" / 04'44" / 05'20" / 06'00" / 05'26" / 05'30" / 05'25" / 04'59" / 05'09" / 05'25" / 32'57" / 02'08" /

基本訓練

週五中級團-衝2圈上坡，今晚感恩叮噹教練提供舒跑飲料跟77乳加巧克力。

12月累積里程 : 189.97 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

曾映仁, OAblack 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'44"	00:09'53"
3	05'20"	00:15'13"
4	06'00"	00:21'13"
5	05'26"	00:26'39"
6	05'30"	00:32'09"
7	05'25"	00:37'34"
8	04'59"	00:42'33"
9	05'09"	00:47'42"
10	05'25"	00:53'07"
11	32'57"	01:26'04"
11.8	02'08"	01:27'49"

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朋友動態

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