17.1 km | 01:33:40 | 05:29/km日期: 2017-10-25 16:03 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 17490 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 06'53" / 06'10" / 06'05" / 06'05" / 06'25" / 06'16" / 06'01" / 05'30" / 04'55" / 04'38" / 04'37" / 04'33" / 04'54" / 04'58" / 05'03" / 05'10" / 05'02" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'53" (+02'24") | 1002 / 1002 | 179 / 81 |
| 2 | | 06'09" (+01'40") | 1000 / 2002 | 183 / 88 |
| 3 | | 06'03" (+01'34") | 1004 / 3007 | 183 / 89 |
| 4 | | 06'05" (+01'36") | 1010 / 4018 | 185 / 88 |
| 5 | | 06'19" (+01'50") | 1002 / 5020 | 184 / 85 |
| 6 | | 06'15" (+01'46") | 1001 / 6022 | 185 / 86 |
| 7 | | 06'02" (+01'33") | 1004 / 7027 | 185 / 89 |
| 8 | | 05'27" (+00'58") | 1011 / 8038 | 186 / 98 |
| 9 | | 04'50" (+00'21") | 1001 / 9040 | 190 / 108 |
| 10 | | 04'39" (+00'10") | 1004 / 10044 | 190 / 112 |
| 11 | | 04'36" (+00'07") | 1003 / 11048 | 190 / 114 |
| 12 | | 04'29" | 1001 / 12049 | 191 / 116 |
| 13 | | 04'54" (+00'25") | 1006 / 13056 | 189 / 107 |
| 14 | | 04'57" (+00'28") | 1001 / 14057 | 189 / 106 |
| 15 | | 05'03" (+00'34") | 1009 / 15066 | 189 / 104 |
| 16 | | 05'05" (+00'36") | 1004 / 16071 | 188 / 104 |
| 17 | | 05'02" (+00'33") | 1009 / 17080 | 188 / 105 |
16:03時學校校區旁開跑，慢跑學校大環場一圈，一半巧遇志堅陪跑一段，再遇忠和再一同以4分半速跑5K，跑完17K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 445.49 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'10" | 00:13'03" |
| 3 | 06'05" | 00:19'08" |
| 4 | 06'05" | 00:25'13" |
| 5 | 06'25" | 00:31'38" |
| 6 | 06'16" | 00:37'54" |
| 7 | 06'01" | 00:43'55" |
| 8 | 05'30" | 00:49'25" |
| 9 | 04'55" | 00:54'20" |
| 10 | 04'38" | 00:58'58" |
| 11 | 04'37" | 01:03'35" |
| 12 | 04'33" | 01:08'08" |
| 13 | 04'54" | 01:13'02" |
| 14 | 04'58" | 01:18'00" |
| 15 | 05'03" | 01:23'03" |
| 16 | 05'10" | 01:28'13" |
| 17 | 05'02" | 01:33'15" |
| 17.1 | 07'30" | 01:33'40" |
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