張忍堂 2017/10/25 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

11.0 km | 00:57:45 | 05:14/km

日期: 2017-10-25 05:07 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'43" / 05'36" / 05'30" / 05'23" / 05'25" / 05'13" / 04'53" / 04'59" / 04'59" / 05'04" / 04'58" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'51")

1000 / 1000

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'43")

1000 / 2000

05'30"

(16'49")

05'30" (+00'38")

1000 / 3000

05'23"

(22'12")

05'23" (+00'31")

1000 / 4000

05'25"

(27'37")

05'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新入手的跑鞋 #Adidas #adizero #JapanBoost 3 (也叫 #AdiosBoost)~ 目前的馬拉松世界紀錄跑鞋~

早上 #錸德晨跑時第一次穿，跑了 11km，感覺還蠻彈的，不會太軟而拖泥帶水~
比 #虎走厚一點，緩衝比 #台版虎走好，比較沒那麼震，不過路感沒虎走那麼明確~

感覺 #日製虎走 #TartherJapan 融合了兩者的優點，雖然薄，可是緩衝很好+路感明確，不過沒有 Japan Boost 這麼彈~

之後再多跑幾次看看會不會更有感覺~

自從2013年開始穿虎走後，就沒穿過其他跑鞋，這是第一次嘗試不同的跑鞋，希望有不錯的體驗~XD

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.04 km

adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍) 累積 : 921.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 馬松華和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'23"	00:22'12"
5	05'25"	00:27'37"
6	05'13"	00:32'50"
7	04'53"	00:37'43"
8	04'59"	00:42'42"
9	04'59"	00:47'41"
10	05'04"	00:52'45"
11	04'58"	00:57'43"
11.0	04'14"	00:57'45"