彭朝文 2017/10/28 訓練日誌

彭朝文高雄
ID 340112

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彭朝文

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:52:13 | 07:29/km | 第1半馬

2017 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53" (+05'59")

01:23'31" (+16'20")

10 km

(01:23'31")

00:46'38" (+15'44")

15 km

(01:59'48")

00:36'17" (+05'23")

01:07'11"

20 km

(02:30'42")

00:30'54"

Finish

(02:52:13)

日期: 2017-10-28 07:00 - 總爬升: 619 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'54")

1000 / 1000

07'05"

(14'43")

07'05" (+01'21")

1000 / 2000

06'56"

(21'40")

06'56" (+01'12")

1000 / 3000

07'54"

(29'34")

07'54" (+02'10")

1000 / 4000

07'19"

(36'53")

07'19" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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彭朝文

烤山豬

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賽前宣言: 久違的超半馬山路順利無傷就好囉

賽後評分: 天氣超好鄉民跟小孩都好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭朝文, 阿斌和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'06"	00:14'44"
3	06'56"	00:21'40"
4	07'54"	00:29'34"
5	07'19"	00:36'53"
6	08'28"	00:45'21"
7	10'21"	00:55'42"
8	09'28"	01:05'10"
9	10'15"	01:15'25"
10	08'06"	01:23'31"
11	08'02"	01:31'33"
12	08'52"	01:40'25"
13	06'30"	01:46'55"
14	06'29"	01:53'24"
15	06'24"	01:59'48"
16	06'29"	02:06'17"
17	06'16"	02:12'33"
18	05'59"	02:18'32"
19	06'22"	02:24'54"
20	05'48"	02:30'42"
21	05'44"	02:36'26"
22	07'32"	02:43'58"
23	07'33"	02:51'31"
23.1	05'06"	02:52'13"