楊世全 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊世全台南
ID 43251

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23.0 km | 01:57:25 | 05:06/km | 第3半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:57:25
總名次	123 / -
分組名次	26 / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+00'48")

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'27"

15 km

(01:14'57")

00:25'15" (+00'48")

00:52'25" (+02'43")

20 km

(01:42'07")

00:27'10" (+02'43")

Finish

(01:57:25)

日期: 2013-12-15 06:00 - 地點: 歸仁 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1387 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

感冒似乎是要好了，但在19K處發生側腹痛慢了下來。
最後跟到一位大哥(全馬)，一路就這樣跟著他安全的回終點了。
跟著他的時候，鼻子有一股通暢的感覺！
後面有著腳掌麻掉的感覺，最後回家感覺腳掌漲痛(第一次是安件星光馬)。
後記：以為手機掉在家裏，其實是掉在車裏。所以賽程狀態就沒紀錄到了@@

賽前宣言: 第三場半馬，加油！

12月累積里程 : 206.23 km

saucony VIRRATA 累積 : 468.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 湯國柱和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

李冠璋恭喜完賽！

2013-12-15 11:38 ·

1 個人推

阿龍恭喜讚啦！

2013-12-16 02:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'22"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	04'15"	00:20'03"
5	05'12"	00:25'15"
6	06'02"	00:31'17"
7	08'55"	00:40'12"
8	00'27"	00:40'39"
9	06'07"	00:46'46"
10	02'56"	00:49'42"
11	04'59"	00:54'41"
12	05'21"	01:00'02"
13	05'15"	01:05'17"
14	04'15"	01:09'32"
15	05'25"	01:14'57"
16	10'11"	01:25'08"
17	00'16"	01:25'24"
18	04'00"	01:29'24"
19	07'45"	01:37'09"
20	04'58"	01:42'07"
21	02'12"	01:44'19"
22	05'01"	01:49'20"
23.0	04'52"	01:54'23"

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