林茂興 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林茂興基隆
ID 298725

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38.1 km | 01:23:03 | 27.5 km/h

日期: 2017-10-29 09:58 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

18.37 (-20.76)

1012 / 1012

2

02'20"

(05'39")

26.28 (-12.85)

1018 / 2030

3

02'10"

(07'49")

27.91 (-11.22)

1002 / 3032

4

02'30"

(10'19")

24.49 (-14.64)

1018 / 4051

5

01'59"

(12'18")

30.51 (-8.62)

1007 / 5058

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-15.0 %
2	25.7	1.5 %
3	27.7	-0.7 %
4	24.0	1.5 %
5	30.3	-0.4 %
6	27.3	-0.6 %
7	29.0	-0.2 %
8	26.9	-0.3 %
9	28.8	3.0 %
10	27.1	-0.8 %
11	30.3	-0.9 %
12	27.3	-0.3 %
13	28.8	-0.8 %
14	23.4	3.2 %
15	22.9	-3.0 %
16	34.3	-0.2 %
17	34.6	1.0 %
18	36.4	1.0 %
19	34.3	-0.9 %
20	38.3	1.0 %
21	37.1	-0.4 %
22	37.1	2.0 %
23	34.3	-0.9 %
24	29.8	1.0 %
25	29.0	2.7 %
26	29.0	2.2 %
27	21.8	2.2 %
28	35.6	1.3 %
29	27.7	1.8 %
30	22.8	3.6 %
31	18.9	-2.1 %
32	20.5	3.3 %
33	27.7	-0.4 %
34	28.1	-1.7 %
35	26.9	2.8 %
36	27.3	-1.3 %
37	27.3	-3.2 %
38	28.1	3.6 %
38.1	10.9	3.0 %

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