James Yang 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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4.3 km | 00:22:00 | 05:05/km

日期: 2017-11-02 21:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'23" / 05'09" / 04'51" / 04'59" / 05'10" /

精神狀況不好很想睡~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.63 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 520.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林烈同, RT Chang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	04'51"	00:15'23"
4	04'59"	00:20'22"
4.3	05'10"	00:22'00"

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