張忍堂 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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11.3 km | 01:01:03 | 05:22/km

日期: 2017-11-01 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'10" / 05'52" / 05'42" / 05'31" / 05'26" / 07'12" / 05'08" / 05'10" / 05'02" / 05'00" / 05'10" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'01")

05'51" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'44")

05'42" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'15")

05'31" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'40")

05'25" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張忍堂

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張忍堂

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#錸德晨跑竹22~ 輕鬆跑 11.3km~

#run #tang_run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 405.92 km

adidas 2017 Japan Boost 3 (小藍) 累積 : 921.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

一妹, 黃偉誌和其他 12 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2017-11-01 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'52"	00:12'02"
3	05'42"	00:17'44"
4	05'31"	00:23'15"
5	05'26"	00:28'41"
6	07'12"	00:35'53"
7	05'08"	00:41'01"
8	05'10"	00:46'11"
9	05'02"	00:51'13"
10	05'00"	00:56'13"
11	05'10"	01:01'23"
11.3	04'46"	01:03'01"

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