卓一方 2012/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

卓一方台中
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21.0 km | 02:14:00 | 06:22/km

日期: 2012-09-29 07:15 - 地點: 梧棲漁港&西濱周邊 - 天氣: 風大, 涼爽 - 卡路里: 1380 Cal

Pace: 06'04" / 06'18" / 06'40" / 06'33" / 06'12" / 06'15" / 06'14" / 06'36" / 06'22" / 06'11" / 06'09" / 06'05" / 06'07" / 06'20" / 06'25" / 06'22" / 06'35" / 06'38" / 06'44" / 06'38" / 00'00" /

第一次單獨練跑21km, 雖然因為颱風的關係, 又跑漁港附近, 風大到不像話, 但終於還是完成, 說不出的感動.

9月累積里程 : 126.52 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR CF 累積 : 730.8 km

M1 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 柯銘昇和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'18"	00:12'22"
3	06'40"	00:19'02"
4	06'33"	00:25'35"
5	06'12"	00:31'47"
6	06'15"	00:38'02"
7	06'14"	00:44'16"
8	06'36"	00:50'52"
9	06'22"	00:57'14"
10	06'11"	01:03'25"
11	06'09"	01:09'34"
12	06'05"	01:15'39"
13	06'07"	01:21'46"
14	06'20"	01:28'06"
15	06'25"	01:34'31"
16	06'22"	01:40'53"
17	06'35"	01:47'28"
18	06'38"	01:54'06"
19	06'44"	02:00'50"
20	06'38"	02:07'28"
21.0	06'57"	02:14'05"

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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成績 : 02:30:48

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