Yc Hsieh 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yc Hsieh 台北市
ID 326163

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 06:05:05 | 08:12/km | 第1馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05" (+09'22")

01:26'49" (+21'29")

10 km

(01:26'49")

00:45'44" (+14'01")

15 km

(02:11'56")

00:45'07" (+13'24")

01:46'19" (+40'59")

20 km

(03:13'08")

01:01'12" (+29'29")

25 km

(04:01'31")

00:48'23" (+16'40")

01:20'06" (+14'46")

30 km

(04:33'14")

00:31'43"

35 km

(05:05'42")

00:32'28" (+00'45")

01:05'20"

40 km

(05:38'34")

00:32'52" (+01'09")

Finish

(06:05:05)

日期: 2017-11-04 08:02 - 總爬升: 1444 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

11'34" (+06'27")

1000 / 1000

2

07'42"

(19'17")

07'42" (+02'35")

1000 / 2000

3

07'39"

(26'56")

07'39" (+02'32")

1000 / 3000

4

05'50"

(32'47")

05'50" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'18"

(41'05")

08'18" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'48"

(50'54")

09'48" (+04'41")

1000 / 6000

7

06'41"

(57'35")

06'41" (+01'34")

1000 / 7000

8

09'37"

(01:07'12")

09'37" (+04'30")

1000 / 8000

9

10'40"

(01:17'53")

10'40" (+05'33")

1000 / 9000

10

08'55"

(01:26'48")

08'55" (+03'48")

1000 / 10000

11

10'28"

(01:37'16")

10'28" (+05'21")

1000 / 11000

12

08'07"

(01:45'24")

08'07" (+03'00")

1000 / 12000

13

09'45"

(01:55'09")

09'45" (+04'38")

1000 / 13000

14

09'39"

(02:04'49")

09'39" (+04'32")

1000 / 14000

15

07'06"

(02:11'56")

07'06" (+01'59")

1000 / 15000

16

09'47"

(02:21'43")

09'47" (+04'40")

1000 / 16000

17

12'40"

(02:34'23")

12'40" (+07'33")

1000 / 17000

18

11'54"

(02:46'18")

11'54" (+06'47")

1000 / 18000

19

13'29"

(02:59'47")

13'29" (+08'22")

1000 / 19000

20

13'20"

(03:13'07")

13'20" (+08'13")

1000 / 20000

21

11'27"

(03:24'35")

11'27" (+06'20")

1000 / 21000

22

05'56"

(03:30'32")

05'56" (+00'49")

1000 / 22000

23

14'21"

(03:44'53")

14'21" (+09'14")

1000 / 23000

24

09'37"

(03:54'30")

09'37" (+04'30")

1000 / 24000

25

07'00"

(04:01'30")

07'00" (+01'53")

1000 / 25000

26

06'48"

(04:08'19")

06'48" (+01'41")

1000 / 26000

27

05'33"

(04:13'53")

05'33" (+00'26")

1000 / 27000

28

06'15"

(04:20'08")

06'15" (+01'08")

1000 / 28000

29

05'37"

(04:25'46")

05'37" (+00'30")

1000 / 29000

30

07'27"

(04:33'13")

07'27" (+02'20")

1000 / 30000

31

08'41"

(04:41'55")

08'41" (+03'34")

1000 / 31000

32

05'34"

(04:47'30")

05'34" (+00'27")

1000 / 32000

33

06'24"

(04:53'55")

06'24" (+01'17")

1000 / 33000

34

06'23"

(05:00'18")

06'23" (+01'16")

1000 / 34000

35

05'22"

(05:05'41")

05'22" (+00'15")

1000 / 35000

36

05'22"

(05:11'04")

05'22" (+00'15")

1000 / 36000

37

08'58"

(05:20'02")

08'58" (+03'51")

1000 / 37000

38

07'24"

(05:27'26")

07'24" (+02'17")

1000 / 38000

39

05'19"

(05:32'46")

05'19" (+00'12")

1000 / 39000

40

05'47"

(05:38'33")

05'47" (+00'40")

1000 / 40000

41

09'30"

(05:48'03")

09'30" (+04'23")

1000 / 41000

42

05'24"

(05:53'28")

05'24" (+00'17")

1000 / 42000

43

05'47"

(05:59'15")

05'47" (+00'40")

1000 / 43000

44

05'07"

(06:04'23")

05'07"

1000 / 44000

45

00'42"

(06:05'05")

08'24" (+03'17")

84 / 44084

賽前宣言:

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	07'43"	00:19'18"
3	07'39"	00:26'57"
4	05'50"	00:32'47"
5	08'18"	00:41'05"
6	09'49"	00:50'54"
7	06'41"	00:57'35"
8	09'38"	01:07'13"
9	10'40"	01:17'53"
10	08'56"	01:26'49"
11	10'28"	01:37'17"
12	08'07"	01:45'24"
13	09'46"	01:55'10"
14	09'40"	02:04'50"
15	07'06"	02:11'56"
16	09'47"	02:21'43"
17	12'41"	02:34'24"
18	11'54"	02:46'18"
19	13'30"	02:59'48"
20	13'20"	03:13'08"
21	11'28"	03:24'36"
22	05'56"	03:30'32"
23	14'22"	03:44'54"
24	09'37"	03:54'31"
25	07'00"	04:01'31"
26	06'48"	04:08'19"
27	05'34"	04:13'53"
28	06'16"	04:20'09"
29	05'37"	04:25'46"
30	07'28"	04:33'14"
31	08'42"	04:41'56"
32	05'35"	04:47'31"
33	06'24"	04:53'55"
34	06'24"	05:00'19"
35	05'23"	05:05'42"
36	05'23"	05:11'05"
37	08'58"	05:20'03"
38	07'24"	05:27'27"
39	05'19"	05:32'46"
40	05'48"	05:38'34"
41	09'30"	05:48'04"
42	05'24"	05:53'28"
43	05'54"	05:59'22"
44	05'01"	06:04'23"
44.1	08'26"	06:05'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km