無聲貓腳印 2017/11/03 訓練日誌

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無聲貓腳印

4.0 km | 00:46:29 | 11:30/km

日期: 2017-11-03 09:42 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 好涼的風 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 12'05" / 04'09" / 08'08" / 10'52" / 11'08" / 05'00" /

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右小腿莫名其妙筋肉拉傷，中醫師說：應該是我跑步前懶得熱身，跑步後又不常拉筋，長時間累積下來的傷害，這幾天要停止跑步好好療傷！不能跑所以我就走走吧！
這條跑到兩三個月的旱溪步道，我還是第一次這麼仔細的觀察它⋯

11月累積里程 : 200.89 km

母子鱷魚三代 (黃) 27 累積 : 870.8 km

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Nini Chen 早安~你真的要好好休息

2017-11-04 09:18 ·

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陳秋月好好休息，祝早日康復繼續跑！

2017-11-04 09:44 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	04'09"	00:16'14"
3	08'08"	00:24'22"
4	10'52"	00:35'14"
5	11'08"	00:46'22"
4.0	00'-12"	00:46'34"

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