Oliver Shen 2017/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Oliver Shen 東京
ID 80505

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4.0 km | 00:19:16 | 04:48/km

日期: 2017-11-03 11:17 - 地點: 多摩川 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'34" / 04'47" / 04'52" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'21")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'13")

04'51" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'13")

04'59" (+00'25")

1000 / 4000

5

00'02"

(19'16")

04'36" (+00'02")

10 / 4010

11月累積里程 : 169.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃愉傑, 老穗和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'47"	00:09'21"
3	04'52"	00:14'13"
4	05'00"	00:19'13"
4.0	04'39"	00:19'16"

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