Vivian Lai 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Lai 新北市
ID 336000

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:14 | 06:22/km | 第1馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	04:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'27")

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'23" (+00'23")

15 km

(01:30'50")

00:30'00"

01:05'24" (+04'34")

20 km

(02:06'14")

00:35'24" (+05'24")

25 km

(02:38'47")

00:32'33" (+02'33")

01:15'28" (+14'38")

30 km

(03:21'42")

00:42'55" (+12'55")

35 km

(03:51'47")

00:30'05" (+00'05")

01:06'01" (+05'11")

40 km

(04:27'43")

00:35'56" (+05'56")

Finish

(04:29:14)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'19")

05'52" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'28")

06'09" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'28")

06'00" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'26")

05'57" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不會被回收♻️

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.80 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Sherry Lee 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	06'09"	00:18'29"
4	06'00"	00:24'29"
5	05'58"	00:30'27"
6	05'53"	00:36'20"
7	05'49"	00:42'09"
8	06'21"	00:48'30"
9	05'58"	00:54'28"
10	06'22"	01:00'50"
11	06'37"	01:07'27"
12	05'20"	01:12'47"
13	06'54"	01:19'41"
14	05'52"	01:25'33"
15	05'17"	01:30'50"
16	06'18"	01:37'08"
17	05'51"	01:42'59"
18	07'46"	01:50'45"
19	07'51"	01:58'36"
20	07'38"	02:06'14"
21	08'40"	02:14'54"
22	05'59"	02:20'53"
23	06'50"	02:27'43"
24	05'18"	02:33'01"
25	05'46"	02:38'47"
26	11'12"	02:49'59"
27	07'50"	02:57'49"
28	11'54"	03:09'43"
29	06'12"	03:15'55"
30	05'47"	03:21'42"
31	06'04"	03:27'46"
32	05'09"	03:32'55"
33	06'34"	03:39'29"
34	06'02"	03:45'31"
35	06'16"	03:51'47"
36	06'47"	03:58'34"
37	06'30"	04:05'04"
38	09'10"	04:14'14"
39	07'42"	04:21'56"
40	05'47"	04:27'43"
41	06'56"	04:34'39"
42	06'54"	04:41'33"
42.3	05'51"	04:43'30"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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