楊鈞皓 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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4.7 km | 00:26:46 | 05:42/km

日期: 2017-11-02 18:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'25" / 04'59" / 04'59" / 25'09" / 08'04" /

熱身
漸速跑*5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	04'59"	00:15'23"
4	25'09"	00:40'32"
4.7	08'03"	00:46'08"

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