Dissection 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dissection 香港
ID 342229

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10.0 km | 00:42:26 | 04:14/km

香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:42:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2017-11-05 08:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'33")

04'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'44")

04'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'03")

04'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'18")

04'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 天水圍見

賽後評分: great
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

NamLi, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'13"	00:08'34"
3	04'10"	00:12'44"
4	04'20"	00:17'04"
5	04'14"	00:21'18"
6	04'21"	00:25'39"
7	04'11"	00:29'50"
8	04'17"	00:34'07"
9	04'11"	00:38'18"
10	04'05"	00:42'23"
10.0	02'43"	00:42'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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