Vivi_Wang 淑芳 🐳 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi_Wang 淑芳 🐳 高雄
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Vivi_Wang 淑芳 🐳

9.7 km | 01:20:36 | 08:20/km

日期: 2017-11-05 12:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'32" / 08'14" / 09'33" / 13'40" / 08'32" / 08'13" / 09'09" / 07'55" / 09'02" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'36"

(12'36")

07'50" (+00'16")

1609 / 1609

2

14'43"

(27'20")

09'08" (+01'34")

1609 / 3218

3

12'11"

(39'31")

07'34"

1609 / 4828

4

14'39"

(54'10")

09'06" (+01'32")

1609 / 6437

5

12'13"

(01:06'24")

07'36" (+00'02")

1609 / 8046

展開計圈分析

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城市路跑

#跑為了遇見美麗的風景

https://www.relive.cc/view/g15344315632

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.48 km

Adidas Questar Boost 累積 : 204.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑞瑞, Chin Tsai Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'14"	00:15'46"
3	09'33"	00:25'19"
4	13'40"	00:38'59"
5	08'32"	00:47'31"
6	08'13"	00:55'44"
7	09'09"	01:04'53"
8	07'55"	01:12'48"
9	09'02"	01:21'50"
9.7	08'06"	01:27'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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