RoyChang 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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5.2 km | 00:30:23 | 05:52/km

日期: 2017-11-07 22:08 - 地點: 綠葉山莊 - 平均心率: 147 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'22" / 05'53" / 05'38" / 05'41" / 05'48" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

06'32" (+01'03")

500 / 500

2

03'06"

(06'22")

06'12" (+00'43")

500 / 1000

3

02'59"

(09'21")

05'59" (+00'30")

500 / 1500

4

02'53"

(12'15")

05'46" (+00'17")

500 / 2000

5

02'52"

(15'08")

05'45" (+00'16")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

RoyChang

·

心不在了
但腳依舊不自主的動起來
是種習慣吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.98 km

MERRELL Bare Access ML39741橘累積 : 1363.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

az69 和 SuApin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'53"	00:12'15"
3	05'38"	00:17'53"
4	05'41"	00:23'34"
5	05'48"	00:29'22"
5.2	06'06"	00:30'23"

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