張瑋 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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7.0 km | 02:42:44 | 23:14/km

日期: 2017-11-06 11:29 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 8366 - 平均步頻: 51 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 51'45" / 25'34" / 30'26" / 15'07" / 18'14" / 19'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

59'47"

(59'47")

59'30" (+43'33")

1004 / 1004

35 / 47

2

20'22"

(01:20'09")

20'18" (+04'21")

1002 / 2007

58 / 83

3

31'38"

(01:51'47")

31'25" (+15'28")

1006 / 3013

38 / 81

4

15'58"

(02:07'45")

15'57"

1000 / 4013

70 / 88

5

25'24"

(02:33'09")

25'20" (+09'23")

1002 / 5016

81 / 48

6

08'19"

(02:41'28")

13'56"

596 / 5612

72 / 98

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狗殷勤步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.20 km

Zoot Ultra tt7.0 藍色累積 : 285.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stanely, brave 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'45"	00:51'45"
2	25'34"	01:17'19"
3	30'26"	01:47'45"
4	15'07"	02:02'52"
5	18'14"	02:21'06"
6	19'32"	02:40'38"
5.6	-5'-12"	02:42'44"

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