吳政毅 2017/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳政毅宜蘭
ID 103312

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3.2 km | 00:18:45 | 05:50/km

日期: 2017-11-06 08:10 - 地點: WG跑步機 - 平均心率: 170 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'53" / 05'46" / 05'53" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'38")

05'45"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'31")

05'53" (+00'08")

1000 / 3000

4

01'12"

(18'44")

05'53" (+00'08")

206 / 3206

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.21 km

PUMA PWRCOOL IGNITE 累積 : 1262.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Power Lin, Miney Shen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'53"	00:17'32"
3.2	05'54"	00:18'45"

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