kenwa 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:58:28 | 04:52/km

日期: 2012-10-03 05:50 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 756 Cal

10月的第一跑
休息了三天，今天的狀況還不錯

這個月不跟上個月一樣連跑
改一週跑三次就好了，重點在假日的LSD

10月累積里程 : 200.19 km

手動上傳 | 12 years ago

Alec Chung, 為俊和其他 12 人說推

·

高鐵慢跑建華兄在練四年後的奧運喔?每個月都有一個目標，讓我羨幕又忌妒，給你一個讚~~~這個月好好加油囉！如果腳傷好了，假日有要出去跑長一點的話再約你，讓您指導一下。

2012-10-04 00:08 ·

kenwa 這樣說我很不好意思耶，我還很弱啦
我今年的目標只放在12/2的艋舺馬(今年的第二馬，哈哈)
我到現在還沒有真正的『跑』完全馬過
雖然都有完賽，但後段都是當步兵....唉唉唉.....
所以這兩個月要練的就是LSD，希望能將跑的距離能拉長到36K以上
不要再當步兵了，至於時間上就隨它吧

這個月我有兩場半馬(五分山、貓空)，只要時間上能配合就一起跑
但是你們指導我才是真的(握拳)

2012-10-04 09:28 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h