張瑋 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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10.1 km | 00:57:09 | 05:41/km

日期: 2017-11-07 16:11 - 天氣: 下午熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 859 Cal - 總步數: 9896 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'16" / 05'50" / 05'46" / 05'25" / 05'37" / 05'29" / 05'35" / 05'38" / 05'39" / 05'35" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'50")

1004 / 1004

175 / 91

2

05'50"

(12'06")

05'48" (+00'24")

1004 / 2008

168 / 102

3

05'49"

(17'55")

05'45" (+00'21")

1009 / 3018

166 / 104

4

05'25"

(23'20")

05'24"

1001 / 4020

171 / 107

5

05'35"

(28'55")

05'33" (+00'09")

1006 / 5026

168 / 106

展開計圈分析

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和Katie跑大佳河濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.20 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 黑黃累積 : 256.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, Terpy 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'46"	00:17'52"
4	05'25"	00:23'17"
5	05'37"	00:28'54"
6	05'29"	00:34'23"
7	05'35"	00:39'58"
8	05'38"	00:45'36"
9	05'39"	00:51'15"
10	05'35"	00:56'50"
10.1	07'46"	00:57'14"

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