Polun Tsai 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:56:17 | 05:39/km

日期: 2017-11-08 20:29 - 平均心率: 139 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 9898 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'32" / 05'30" / 05'45" / 05'33" / 05'43" / 05'44" / 05'40" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'17")

1000 / 1000

174 / 98

2

05'40"

(11'28")

05'38" (+00'08")

1003 / 2003

170 / 103

3

05'32"

(17'00")

05'30"

1004 / 3008

176 / 102

4

05'33"

(22'33")

05'31" (+00'01")

1005 / 4013

176 / 102

5

05'45"

(28'18")

05'42" (+00'12")

1007 / 5021

174 / 100

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

排乳酸吹吹風輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.39 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🏅Wen Shiung, mo卡卡和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'32"	00:17'00"
4	05'30"	00:22'30"
5	05'45"	00:28'15"
6	05'33"	00:33'48"
7	05'43"	00:39'31"
8	05'44"	00:45'15"
9	05'40"	00:50'55"
10.0	05'34"	00:56'17"

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