Nicol Wong 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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28.5 km | 06:31:13 | 13:44/km

日期: 2017-11-11 09:17 - 總爬升: 919 m - 卡路里: 1844 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 13'35" / 13'39" / 12'20" / 12'58" / 12'31" / 12'00" / 11'49" / 10'46" / 09'47" / 05'42" / 05'32" / 05'46" / 18'10" / 11'39" / 24'52" / 15'47" / 14'45" / 12'41" / 50'00" / 14'10" / 12'34" / 15'11" / 13'14" / 10'54" / 11'14" / 13'07" / 09'31" / 11'29" / 12'07" /

HK100 開始至黃石碼頭共28K

11月累積里程 : 202.46 km

Brooks Cascadia 12 累積 : 563.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

winnie 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'35"	00:13'35"
2	13'39"	00:27'14"
3	12'20"	00:39'34"
4	12'58"	00:52'32"
5	12'31"	01:05'03"
6	12'00"	01:17'03"
7	11'49"	01:28'52"
8	10'46"	01:39'38"
9	09'47"	01:49'25"
10	05'42"	01:55'07"
11	05'32"	02:00'39"
12	05'46"	02:06'25"
13	18'10"	02:24'35"
14	11'39"	02:36'14"
15	24'52"	03:01'06"
16	15'47"	03:16'53"
17	14'45"	03:31'38"
18	12'41"	03:44'19"
19	50'00"	04:34'19"
20	14'10"	04:48'29"
21	12'34"	05:01'03"
22	15'11"	05:16'14"
23	13'14"	05:29'28"
24	10'54"	05:40'22"
25	11'14"	05:51'36"
26	13'07"	06:04'43"
27	09'31"	06:14'14"
28	11'29"	06:25'43"
28.5	12'06"	06:31'12"

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成績 : 04:39:10

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