8.3 km | 01:01:30 | 07:26/km日期: 2017-11-20 06:26 - 平均心率: 127 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'47" / 07'55" / 07'07" / 08'01" / 07'19" / 07'42" / 07'36" / 07'12" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" | 1609 / 1609 |
| 2 | | 07'33" (+00'35") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 07'43" (+00'45") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 07'35" (+00'37") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 07'27" (+00'29") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 06'56" | 211 / 8257 |
從梵帝崗的晨跑得到了一個大感冒
燒聲+咳嗽+嗜睡+全身無力 = 大休息
大休息太久. 體能明顯下降
一早能健康慢跑感覺到滿滿的幸福
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
71.48 km 
ASICS Gel Nimbus 19 累積 :
511.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'47" | 00:06'47" |
| 2 | 07'55" | 00:14'42" |
| 3 | 07'07" | 00:21'49" |
| 4 | 08'01" | 00:29'50" |
| 5 | 07'19" | 00:37'09" |
| 6 | 07'42" | 00:44'51" |
| 7 | 07'36" | 00:52'27" |
| 8 | 07'12" | 00:59'39" |
| 8.3 | 07'06" | 01:01'29" |
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