蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

17.2 km | 02:22:25 | 08:16/km

日期: 2017-11-11 05:41 - 總爬升: 206 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'58" / 06'38" / 07'00" / 07'24" / 08'53" / 07'24" / 08'34" / 08'31" / 08'29" / 08'24" / 12'38" / 06'46" / 12'08" / 06'45" / 07'48" / 07'59" / 08'41" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'42")

06'37"

1000 / 2000

3

06'59"

(20'41")

06'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'05")

07'24" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'53"

(36'59")

08'53" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

·

遠東團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.48 km

亞瑟士 T6F3Y 累積 : 334.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳筱兔, Neil 和其他 31 人說推

·

王義鈞(新竹瘋) 午安週末運動愉快！

2017-11-11 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	06'38"	00:11'36"
3	07'00"	00:18'36"
4	07'24"	00:26'00"
5	08'53"	00:34'53"
6	07'24"	00:42'17"
7	08'34"	00:50'51"
8	08'31"	00:59'22"
9	08'29"	01:07'51"
10	08'24"	01:16'15"
11	12'38"	01:28'53"
12	06'46"	01:35'39"
13	12'08"	01:47'47"
14	06'45"	01:54'32"
15	07'48"	02:02'20"
16	07'59"	02:10'19"
17	08'41"	02:19'00"
17.2	06'23"	02:20'19"

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