羅少偉 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

羅少偉花蓮
ID 299264

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10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

日期: 2017-11-08 21:18 - 平均心率: 126 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 10920 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'56" (+03'13")

1006 / 1006

169 / 84

2

06'24"

(13'23")

06'22" (+02'39")

1003 / 2009

175 / 89

3

06'06"

(19'29")

06'04" (+02'21")

1004 / 3014

176 / 93

4

06'15"

(25'44")

06'13" (+02'30")

1002 / 4016

178 / 89

5

06'16"

(32'00")

06'12" (+02'29")

1008 / 5025

176 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 不錯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'06"	00:19'24"
4	06'16"	00:25'40"
5	06'12"	00:31'52"
6	06'18"	00:38'10"
7	06'04"	00:44'14"
8	05'53"	00:50'07"
9	06'09"	00:56'16"
10	06'16"	01:02'32"
10.0	03'43"	01:02'35"

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