黃國耕 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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11.0 km | 00:48:54 | 04:26/km

11.11光棍萬歲線上跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	00:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2017-11-11 20:00 - 地點: 宅急便 - 天氣: 陰雨間 - 平均心率: 134 - 卡路里: 509 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'01")

04'29" (+00'12")

1002 / 2003

3

04'28"

(13'29")

04'27" (+00'10")

1002 / 3005

4

04'28"

(17'57")

04'27" (+00'10")

1002 / 4008

5

04'28"

(22'25")

04'26" (+00'09")

1004 / 5013

展開計圈分析

台南

黃國耕

滿地豬油

·

跑前總是下著雨，不跑又可惜～雙腿愉快(*˘︶˘*)

賽後評分: 下雨天留客天，我留
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.38 km

母子鱷魚三代1小藍累積 : 1328.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 芳萍和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

徐崇仁國耕讚喔！不用風雨無阻了..天天都是好天氣

2017-11-12 23:23 ·

1 個人推

海豚在轉彎好快的速度

2017-11-13 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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