Elle Tsai 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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3.2 km | 00:16:26 | 05:08/km

日期: 2017-11-13 12:25 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 164 - 卡路里: 124 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'18" / 05'20" / 05'11" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'15")

05'19" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'25")

05'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

01'00"

(16'26")

04'57" (+00'02")

203 / 3203

台北市

Elle Tsai

·

Run for beauty. 今天整排的跑步機被九成女同仁們佔滿了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, Jordan Cheng 和其他 11 人說推

·

陳睿勝午安，運動愉快

2017-11-13 13:27 ·

1 個人推

Elle Tsai 謝謝哦

2017-11-13 22:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'20"	00:11'38"
3	05'11"	00:16'49"
3.2	04'59"	00:17'50"

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