李俊德 2016/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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4.0 km | 00:21:51 | 05:23/km

日期: 2016-08-16 07:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 219 Cal

Pace: 05'50" / 05'28" / 05'17" / 05'04" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.02 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'17"	00:16'35"
4	05'04"	00:21'39"
4.0	04'17"	00:21'51"

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成績 : 02:30:48

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