陳俊釗 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊釗高雄
ID 224558

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10.0 km | 00:59:04 | 05:54/km

日期: 2017-11-12 16:49 - 地點: 崙頂堤防 - 天氣: 涼 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'17" / 06'19" / 06'10" / 06'08" / 06'00" / 05'42" / 05'48" / 05'37" / 04'53" / 06'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'36")

06'18" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'46")

06'10" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'54")

06'08" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'54")

05'59" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳俊釗

·

原本想打籃球的，結果快到籃球場的時候才發現沒有帶籃球鞋，索性就放棄打球，改成復健慢跑團練了.....

11月累積里程 : 67.98 km

ASICS gt-2000 5 藍黑累積 : 654.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

韋逗兒, 梁澤鈞和其他 14 人說推

·

林蔚宗我以為你又要被喪屍追上了…

2017-11-12 19:28 ·

1 個人推

陳俊釗這樣喪屍的速度也太快了!!!教練~~我想打籃球啊！

2017-11-12 20:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'19"	00:12'36"
3	06'10"	00:18'46"
4	06'08"	00:24'54"
5	06'00"	00:30'54"
6	05'42"	00:36'36"
7	05'48"	00:42'24"
8	05'37"	00:48'01"
9	04'53"	00:52'54"
10	06'06"	00:59'00"
10.0	05'43"	00:59'04"

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