許良全 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

297 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 00:33:50 | 04:41/km

日期: 2017-11-14 05:46 - 地點: 亂跑 - 天氣: 雨 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 5852 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'18" / 04'39" / 04'43" / 04'39" / 04'36" / 04'29" / 04'20" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'58")

1006 / 1006

170 / 111

2

04'39"

(09'57")

04'39" (+00'22")

1000 / 2006

172 / 124

3

04'43"

(14'40")

04'41" (+00'24")

1007 / 3014

172 / 124

4

04'39"

(19'19")

04'38" (+00'21")

1001 / 4015

173 / 124

5

04'36"

(23'55")

04'34" (+00'17")

1004 / 5020

175 / 124

展開計圈分析

失眠睡不著起來跑跑.沒多久就漂起雨滴.這是雨中怒跑的概念嗎？

11月累積里程 : 351.71 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 6001.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

土撥鼠, shadow (LDS超馬團) 和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'39"	00:09'57"
3	04'43"	00:14'40"
4	04'39"	00:19'19"
5	04'36"	00:23'55"
6	04'29"	00:28'24"
7	04'20"	00:32'44"
7.2	05'22"	00:33'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km