沈小安 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

沈小安台南
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28.3 km | 02:37:16 | 05:33/km

日期: 2013-12-21 08:56 - 地點: 秀水-鹿港 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 04'55" / 04'43" / 04'45" / 04'54" / 04'58" / 05'02" / 05'06" / 05'01" / 05'04" / 05'04" / 05'23" / 05'43" / 05'32" / 05'36" / 05'42" / 05'21" / 05'35" / 05'36" / 05'13" / 05'54" / 05'40" / 05'56" / 05'55" / 06'11" / 06'10" / 07'11" / 06'30" / 06'56" / 05'23" /

原本想跑個30K,無奈膝蓋跟腳踝不爭氣!看來初全馬想要有好成績,還需要好好練習!

12月累積里程 : 160.15 km

MIZUN WAVE Vitality 2 累積 : 782.9 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 10 years ago

沈小安, moly 和其他 18 人說推

·

格格加油啊！看我們誰先過30⋯⋯嘻嘻

2013-12-22 22:43 ·

沈小安 @@我最晚億載金城應該可以破30K,你還有ㄧ個月的時間!加油

2013-12-23 12:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'54"	00:19'17"
5	04'58"	00:24'15"
6	05'02"	00:29'17"
7	05'06"	00:34'23"
8	05'01"	00:39'24"
9	05'04"	00:44'28"
10	05'04"	00:49'32"
11	05'23"	00:54'55"
12	05'43"	01:00'38"
13	05'32"	01:06'10"
14	05'36"	01:11'46"
15	05'42"	01:17'28"
16	05'21"	01:22'49"
17	05'35"	01:28'24"
18	05'36"	01:34'00"
19	05'13"	01:39'13"
20	05'54"	01:45'07"
21	05'40"	01:50'47"
22	05'56"	01:56'43"
23	05'55"	02:02'38"
24	06'11"	02:08'49"
25	06'10"	02:14'59"
26	07'11"	02:22'10"
27	06'30"	02:28'40"
28	06'56"	02:35'36"
28.3	05'23"	02:37'16"

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