7.1 km | 00:45:41 | 06:24/km日期: 2013-12-30 18:57 - 平均心率: 66 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 06'44" / 06'43" / 06'39" / 06'22" / 06'15" / 06'09" / 06'06" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 06'24" | 7125 / 7125 |
感冒了一個星期，終於好了。有種全部砍掉重練的感覺。雖然說好了，還稍微有咳嗽，不敢跑太多，跑個7公里宣示一下即可。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 123.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'43" | 00:13'27" |
| 3 | 06'39" | 00:20'06" |
| 4 | 06'22" | 00:26'28" |
| 5 | 06'15" | 00:32'43" |
| 6 | 06'09" | 00:38'52" |
| 7 | 06'06" | 00:44'58" |
| 7.1 | 05'42" | 00:45'41" |
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