Yen Mao Liu 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
ID 167226

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 00:48:45 | 05:21/km

日期: 2017-11-15 06:16 - 平均心率: 116 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'02" / 05'14" / 05'14" / 05'20" / 05'22" / 05'31" / 05'37" / 05'28" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'45")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'05")

05'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'27")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yen Mao Liu

·

調整呼吸，注意步速
想找回舒適的跑感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.55 km

Mizuno 美津濃 WAVE EMPEROR TR 累積 : 846.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

重力加速度, 劉耀文和其他 10 人說推

·

Jone Yao 好厲害喔

2017-11-15 10:03 ·

1 個人推

劉耀文晚安舒跑樂，愉快滿滿趣！

2017-11-15 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'14"	00:09'16"
3	05'14"	00:14'30"
4	05'20"	00:19'50"
5	05'22"	00:25'12"
6	05'31"	00:30'43"
7	05'37"	00:36'20"
8	05'28"	00:41'48"
9	05'09"	00:46'57"
9.1	04'49"	00:47'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:26:12 | 06:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:29:34 | 04:55/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km