Elle Tsai 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
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4.2 km | 00:21:26 | 05:08/km

日期: 2017-11-16 11:54 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 148 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'10" / 04'59" / 05'08" / 05'18" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'07")

04'57"

1000 / 2000

3

05'08"

(15'15")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'33")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

00'52"

(21'26")

05'11" (+00'14")

170 / 4170

台北市

Elle Tsai

·

鍛鍊體能，強大心志。
我還太脆弱了⋯⋯
不認真，誰當真。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Elle Tsai 一定要的啊

2017-11-16 19:29 ·

1 個人推

Mark 有志竟成..加油^^~

2017-11-23 20:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
3	05'08"	00:15'17"
4	05'18"	00:20'35"
4.2	05'11"	00:21'28"

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