Jack Leung 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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1.1 km | 00:07:14 | 06:27/km

日期: 2017-11-16 21:53 - 地點: 和宜合道運動場 - 平均心率: 138 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'30" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'27"

(02'27")

06'07"

400 / 400

2

02'38"

(05'05")

06'35" (+00'28")

400 / 800

3

02'09"

(07'14")

06'46" (+00'39")

317 / 1117

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.17 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

DC, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.1	06'05"	00:07'13"

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