鄭嘉銘 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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6.0 km | 00:36:00 | 06:00/km

日期: 2017-11-17 05:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 155

Pace: 06'15" / 06'00" / 05'56" / 05'48" / 05'57" / 05'26" / 00'00" /

400m 90s R90 x12

第七趟開始每圈慢了3-5秒

最後一圈慢10秒

11月累積里程 : 270.22 km

adidas adizero Tempo Boost 7 累積 : 1066.3 km

Epson 上傳 | 7 years ago

A.H., 湛湛和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

鄭嘉銘我出門還是晚上~看不出來~天有點亮才看到空氣不好~~

2017-11-17 10:22 ·

1 個人推

湛湛沒辦法了，腳養還是要犧牲肺，晚上不跑不行了。

2017-11-17 22:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	05'56"	00:18'11"
4	05'48"	00:23'59"
5	05'57"	00:29'56"
6	05'26"	00:35'22"
6.0	13'22"	00:36'00"

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