Elle Tsai 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Elle Tsai 台北市
ID 304675

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4.1 km | 00:19:35 | 04:47/km

日期: 2017-11-20 11:58 - 地點: 公司健身房 - 平均心率: 157 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 04'22" / 04'45" / 04'48" / 05'15" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'05")

04'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'53")

04'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'08")

05'14" (+00'53")

1000 / 4000

5

00'27"

(19'35")

05'36" (+01'15")

82 / 4082

台北市

Elle Tsai

·

每天都給自己一個全新的機會✨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.22 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 259.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mark, 陳睿勝和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'45"	00:09'07"
3	04'48"	00:13'55"
4	05'15"	00:19'10"
4.1	05'28"	00:19'37"

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