林小妹 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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10.0 km | 00:55:36 | 05:32/km

日期: 2017-11-20 06:47 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'41" / 05'36" / 06'10" / 05'48" / 05'53" / 05'35" / 05'39" / 05'34" / 04'58" / 04'54" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'29")

05'36" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'05")

05'36" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'53")

05'47" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'46")

05'53" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

有心要解決事情,但似乎沒辦法啦,不完美的結束,那也是種結束,跟哲偉哥一起跑步,在一起吃早餐
上周太難過啦沒辦法跑步,周跑應該是創我快三年來最低的一次@@!!放心這周會努力的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.79 km

adidas adizero adios 3w 亮橘累積 : 269.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'36"	00:12'17"
3	06'10"	00:18'27"
4	05'48"	00:24'15"
5	05'53"	00:30'08"
6	05'35"	00:35'43"
7	05'39"	00:41'22"
8	05'34"	00:46'56"
9	04'58"	00:51'54"
10	04'54"	00:56'48"
10.0	06'23"	00:56'59"

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朋友動態

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