eric234 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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23.6 km | 15:34:28 | 39:35/km

日期: 2017-11-18 03:04 - 總爬升: 2071 m - 地點: 北大武 - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 21121 - 平均步頻: 32 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

0

0 / 0

0 / 0

2

34'44"

(34'46")

1.73 (-0.50)

1000 / 1000

35 / 80

3

32'37"

(01:07'23")

1.84 (-0.39)

1001 / 2001

42 / 72

4

40'09"

(01:47'32")

1.50 (-0.73)

1004 / 3005

38 / 65

5

26'56"

(02:14'28")

2.23

1000 / 4006

63 / 58

展開計圈分析

高雄

eric234

·

單攻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

崔存得, michael 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'45"	00:34'45"
2	32'37"	01:07'22"
3	40'09"	01:47'31"
4	26'56"	02:14'27"
5	44'39"	02:59'06"
6	47'50"	03:46'56"
7	61'11"	04:48'07"
8	46'44"	05:34'51"
9	80'31"	06:55'22"
10	95'19"	08:30'41"
11	32'02"	09:02'43"
12	66'49"	10:09'32"
12.6	59'01"	10:43'28"

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