許良全 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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5.0 km | 00:21:12 | 04:12/km

日期: 2017-11-20 20:21 - 地點: 亂跑 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 295 Cal - 總步數: 3658 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'19" / 04'08" / 04'18" / 04'09" / 04'08" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'17" (+00'10")

1004 / 1004

170 / 136

2

04'08"

(08'27")

04'07"

1002 / 2006

172 / 140

3

04'18"

(12'45")

04'16" (+00'09")

1004 / 3011

173 / 134

4

04'09"

(16'54")

04'09" (+00'02")

1000 / 4011

173 / 138

5

04'10"

(21'04")

04'08" (+00'01")

1006 / 5018

173 / 139

6

00'08"

(21'12")

03'27"

38 / 5056

150 / 192

跑到肚子餓

11月累積里程 : 351.71 km

愛迪達 adizero adios 2 累積 : 6001.4 km

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黃文聯, 土撥鼠和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'08"	00:08'27"
3	04'18"	00:12'45"
4	04'09"	00:16'54"
5	04'08"	00:21'02"
5.0	04'19"	00:21'12"

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