fushun 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

fushun 桃園
ID 5236

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恭喜破PB

半馬 | 02:19:16 | 06:36/km | 第2半馬

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	02:19:16
總名次	1085 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45" (+05'24")

01:10'06" (+03'36")

10 km

(01:10'06")

00:32'21"

15 km

(01:43'05")

00:32'59" (+00'38")

01:06'30"

20 km

(02:16'36")

00:33'31" (+01'10")

Finish

(02:19:16)

日期: 2012-12-08 08:00 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

桃園

fushun

·

桃園

fushun

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 45.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'17"	00:15'54"
3	07'39"	00:23'33"
4	07'20"	00:30'53"
5	06'52"	00:37'45"
6	06'50"	00:44'35"
7	06'08"	00:50'43"
8	05'37"	00:56'20"
9	06'51"	01:03'11"
10	06'55"	01:10'06"
11	07'07"	01:17'13"
12	07'08"	01:24'21"
13	06'24"	01:30'45"
14	06'26"	01:37'11"
15	05'54"	01:43'05"
16	06'51"	01:49'56"
17	06'30"	01:56'26"
18	06'51"	02:03'17"
19	06'46"	02:10'03"
20	06'33"	02:16'36"
20.2	06'26"	02:18'07"

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